管理栄養士
辻尾麻里奈（ツジオマリナ）
プロフィール：
5歳、6歳の２児のママ。鎌倉在住。
誰もがすぐに相談出来る身近な存在の
管理栄養士になりたい想いで、ドラッグストアへ就職。
健康相談、栄養指導を徹底的に学び、
現在は、ママ管理栄養士ライターとしてレシピ開発や
コラム作成などでニキビの改善や、美肌、健康に役立つ
提案を発信中。
プロフィール：誰もがすぐに相談出来る身近な存在の
管理栄養士になりたい想いで、ドラッグストアへ就職。
健康相談、栄養指導を徹底的に学び、
現在は、ママ管理栄養士ライターとしてレシピ開発や
コラム作成などでニキビの改善や、美肌、健康に役立つ
提案を発信中。
まず、副交感神経って何？
体をコントロールしている自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っています。心身のリラックスには副交感神経の働きが必要。忙しい現代人はストレスが多く、交感神経が優位になりやすいと言われます。ストレスを受けると、この自律神経のバランスが崩れやすくなります。
（どっちが強いと良いという訳ではなく、交感神経と副交感神経のバランスが大切です！）
ストレスを受けると体はダメージを受けますが、その修復に役立つのが抗酸化作用のあるビタミン。ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを意識して摂取しましょう。特に色の濃い緑黄色野菜がおすすめ！
【材料】
冷凍かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・75g
冷凍ブロッコリー・・・・・・・・・75g
ツナ缶・・・・・・・・・・・・・・・・1つ70g
ケチャップ・・・・・・・・・・・・・大さじ1
オリーブオイル・・・・・・・・・小さじ1
① かぼちゃとブロッコリーを耐熱容器に入れて電子レンジ600wで2分加熱する。
② フライパンにオリーブオイルを入れてかぼちゃとブロッコリーに焼き色がつくよう炒める。
③ ツナ缶の油分水分をのぞき、ケチャップと加えてさっと炒めたら完成です。
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